Nadváha a obezita se v posledních letech staly jedním z největších zdravotních problémů v České republice i celé Evropě. Ačkoliv „kila navíc“ mnozí stále nevnímají jako nemoc, jejich dopady na kvalitu a délku života jsou zcela zásadní. Pojďme se podívat na to, jak jsme na tom v Česku, jaké jsou příčiny tohoto stavu a především jaké mají následky pro naše zdraví.
Kolik Čechů má problém s váhou?
- Přibližně 60-65 % dospělých Čechů má nadváhu nebo obezitu.
- Okolo 20-25 % dospělých Čechů je obézních.
Rešerše statistických zdrojů (ČSÚ, Eurostat, WHO) poukazují na to, že nadváhou nebo obezitou trpí přibližně 60-65 % dospělé české populace. Z toho je 20-25 % dospělých Čechů obézních. To znamená, že téměř 6 z 10 Čechů má vyšší hmotnost, než je zdravé a zbytečně se vystavují vážným zdravotním rizikům, která zmíníme dále v článku.
Data Českého statistického úřadu z roku 2019 k situaci v ČR uvádí následující rozpad:
- 47 % mužů a 33 % žen trpí nadváhou
- 20 % mužů a 18 % žen je obézních
Trendy v čase: Tloustneme čím dál víc
Bohužel trend je jednoznačně rostoucí. Zatímco v roce 1993 bylo obézních pouze 10,5 % mužů, v roce 2019 to bylo již 21,2 % – tedy dvojnásobek. U žen je nárůst mírnější, ale stále výrazný – z 12,5 % v roce 1993 na 17,5 % v roce 2019.
Znepokojivý je zejména vývoj u dětí. Zatímco v roce 1991 mělo nadváhu 6 % a obezitu 3 % dětí, v roce 2021 to bylo již 9,9 % s nadváhou a alarmujících 16,6 % s obezitou.
Jak jsme na tom v rámci EU?
V evropském srovnání patří Česká republika bohužel k zemím s vyšším výskytem nadváhy a obezity. Podle dat Eurostatu z roku 2019 se řadíme na 4. místo v EU v podílu dospělých s nadváhou nebo obezitou. Hůře jsou na tom pouze Malta, Chorvatsko a Řecko.
Příčiny: Geny nebo životní styl?
Proč tolik Čechů bojuje s kily navíc? Jde o komplexní problém s mnoha příčinami:
Genetické predispozice
Výzkumy ukazují, že tělesná hmotnost a její změny jsou ze 40 – 70 % ovlivněny geneticky. Mezi genetické vlivy patří např. přirozená regulace energetického příjmu, preference určitých potravin, regulace energetického výdeje či úroveň utilizace živin.
To znamená, že někteří lidé mají skutečně „genetické předpoklady“ k nadváze, ale rozhodně to neznamená, že jsou odsouzeni k obezitě!
Životní styl a prostředí
Tělesná hmotnost je rovněž z 30-60 % vlivem spoluutvářena našim životním stylem a prostředím. Klíčové faktory jsou:
- Stravovací návyky (nadměrný příjem energie, nevhodné složení stravy)
- Nedostatek pohybu (sedavý způsob života)
- Stres
- Nedostatek spánku
- Dostupnost a rel. nižší cena nezdravých potravin
- Sociálně-ekonomické faktory (nižší vzdělání a příjmy jsou spojeny s vyšším rizikem obezity)
Důležité je, že i lidé s genetickými predispozicemi k obezitě mohou svou váhu výrazně ovlivnit zdravým životním stylem. Aktivní životní styl a správná strava dokáží zvrátit i silné genetické predispozice!
Obezita a zdraví: Nebezpečné spojení
Nadváha a obezita nejsou jen estetickým problémem. Jak jsme již zmínili, jsou rizikovým faktorem pro řadu závažných onemocnění. Podívejme se na nejčastější zdravotní komplikace spojené s obezitou:
Metabolické komplikace
- Diabetes mellitus 2. typu (až 3x vyšší riziko u obézních)
- Dyslipidémie (poruchy metabolismu tuků)
- Metabolický syndrom
- Ztučnění a poškození funkce jater (nealkoholická steatóza)
Kardiovaskulární komplikace
- Hypertenze (až 2x vyšší riziko u obézních)
- Ischemická choroba srdeční
- Cévní mozková příhoda
- Tromboembolická nemoc
Nádorová onemocnění
Obezita zvyšuje riziko některých typů rakoviny, zejména:
- Kolorektální karcinom
- Karcinom prsu (u postmenopauzálních žen)
- Karcinom endometria
- Karcinom ledvin
Mechanické komplikace
- Artróza (zejména kolenních a kyčelních kloubů)
- Bolesti zad
- Dýchací obtíže a spánková apnoe
- Kožní problémy (ekzémy, mykózy)
Psychosociální komplikace
- Deprese a úzkosti
- Nízké sebevědomí
- Sociální izolace
Z hlediska mortality jsou nejzávažnější kardiovaskulární komplikace obezity. Obézní lidé mají až o 50 % vyšší riziko předčasného úmrtí ve srovnání s lidmi s normální váhou.
Samostatnou kapitolou jsou pak vážné ekonomické dopady do hospodaření a konkurenceschopnosti podniků i celého systému českého zdravotnictví, o kterých jsme již psali v předchozích článcích.
Jak z toho ven? Prevence, výchova, prevence …
Dobrou zprávou je, že nadváze a obezitě lze ve většině případů předcházet, popř. je v pozdějších fázích úspěšně potlačovat. Klíčem je kombinace dvou intervenčních faktorů:
- Správná výživa
- Vyvážený jídelníček bohatý na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a kvalitní bílkoviny
- Omezení průmyslově zpracovaných potravin, sladkostí a slazených nápojů
- Kontrola porcí a celkového energetického příjmu
- Pravidelná pohybová aktivita
- Alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně (např. svižná chůze, plavání, jízda na kole)
- Posilování 2-3x týdně pro zvýšení svalové hmoty a aktivizaci metabolismu
- Omezení sedavého chování (méně sezení u TV a počítače)
Nutno říct, že jedno bez druhého dlouhodobě nefunguje. Důležité je začít postupně a vytvořit si dlouhodobě udržitelné návyky. I malé změny mohou mít velký dopad – například pravidelná 30minutová procházka denně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 30 %.
Závěr:
Nadváha a obezita jsou v České republice skutečně závažným problémem, který se dotýká většiny populace. Jejich dopady na naše zdraví jsou rozsáhlé a mohou výrazně zkrátit délku i kvalitu našeho života.
Dobrou zprávou je, že máme ve svých rukou účinné nástroje, jak s tímto problémem bojovat. Kombinace zdravé stravy a pravidelného pohybu může dramaticky snížit rizika spojená s nadváhou a obezitou, a to i u lidí s genetickými predispozicemi. Vzhledem k nízké adherenci je však třeba tyto aktivity podporovat nejen na individuální, ale i skupinové úrovni, např. v rámci firemních strategií podpory zdraví na pracovištích.
Pokud vás tohle téma oslovilo a chcete jej systémově řešit i na úrovni vaší firmy, obraťte se na ErgoFIT a společně vymyslíme efektivní i atraktivní aktivity pro zlepšení situace i na vašem pracovišti.
Říká se, že nejtěžší je udělat první krok a pak už to jde snáze. Nečekejte a začněte proto už dnes. Investice do zdravého životního stylu se mnohonásobně vrátí v podobě lepšího zdraví, vyšší výkonnosti, vitality a spokojenějšího života.
